La différence entre hypnose et méditation

Alors qu'une myriade d'outils d'auto-assistance semblent surgir chaque jour, la méditation et l'auto-hypnose sont le duo de la horde, digne d'une application. Cependant, en raison de leur immense popularité et de leurs similitudes, il est facile de confondre les deux.

Qu'est-ce que l'auto-hypnose?

L'hypnose, par définition, est «un état de transe artificiellement induit ressemblant au sommeil, caractérisé par une sensibilité accrue à la suggestion». L'auto-hypnose est simplement un moyen d'attraper le taureau par les cornes, pour ainsi dire, et d'utiliser des techniques et des suggestions pour vous induire dans un état hypnotique.

L'auto-hypnose a connu une augmentation ces dernières années en raison de son accessibilité; à l'ère du téléchargement numérique instantané, vous n'avez pas besoin de faire appel à un hypnotiseur professionnel pour obtenir les résultats que vous recherchez. L'aspect «dans le confort de votre foyer» est attrayant et pratique.

Ce que l'auto-hypnose n'est pas est un moyen bon marché de rire; les jours de l'hypnothérapie basée sur le divertissement diminuent à la lumière d'un intérêt accru pour l'hypnose thérapeutique légitime.

En quoi l'auto-hypnose est-elle différente de la méditation?

L'auto-hypnose peut être considérée comme le cousin le plus axé sur les résultats de la méditation. Alors que l'objectif principal de la méditation est souvent la relaxation générale et débarrasser l'esprit du bavardage de singe, l'hypnose se concentre toujours sur la résolution d'un problème central. Que vous souffriez de dépendance, de phobie ou de douleur, il y a forcément une séance d'auto-hypnose spécifique à votre disposition. En fait, des études récentes montrent que l'auto-hypnose a un effet profond sur les femmes enceintes qui apprennent les ficelles du métier:

«Les femmes ont décrit leurs sentiments à propos de l'hypnose pendant le travail comme: un sentiment de soulagement et de consolation, confiance en soi, satisfaction, manque de souffrance, douleur du travail, changement de la sensation de douleur en pression, diminution de la peur de l'accouchement naturel, manque de fatigue et manque d’anxiété. »

Il convient de noter que certaines techniques hypnotiques peuvent vous emmener dans des endroits où vous n'êtes peut-être pas prêt à aller (régression de la vie passée, souvenirs supprimés, etc.), tandis que la méditation vise généralement à apaiser et à vous détendre.

Avantages et inconvénients

Tout comme il y a ceux qui «ne peuvent pas être hypnotisés» au sens traditionnel du terme, il y a des gens qui ne peuvent tout simplement pas entrer dans un bon groove auto-hypnotique. L'auto-hypnose est une forme d'enseignement à l'esprit et au corps des moyens spécifiques de se détendre et d'atteindre un objectif, et il va sans dire que tout le monde n'est pas fait pour l'auto-apprentissage. Dans ce cas, la méditation guidée ou l'hypnose sous la surveillance et les soins d'un hypnothérapeute agréé est préférable.

D'un autre côté, un avantage certain de l'auto-hypnose est l'autonomisation qu'elle donne à l'hypnote. Après tout, nous sommes généralement ceux qui font obstacle à notre propre guérison. Imaginez à quel point cette guérison peut aller si nous mettons le pouvoir entre nos propres mains. Encore une fois, cette technique peut faire des merveilles pour certains, mais peut ne pas être la voie la plus efficace pour ceux qui comptent sur des influences extérieures pendant le travail de transe.

Que vous récoltiez les avantages de l’auto-hypnose ou que vous appréciiez une pratique de méditation robuste, vous ne pouvez pas vous tromper avec l’une de ces deux formes efficaces de conscience de soi. Le but et le résultat est, comme toujours, la pleine conscience.