10 conseils et techniques que vous pouvez essayer avec l'auto-hypnose

 15 conseils et techniques que vous pouvez essayer avec l'auto-hypnose

L'essentiel de l'auto-hypnose est simple en principe mais dans certains cas, peu à peu gênant. Voici quelques conseils et méthodes d'auto-hypnose que vous pouvez essayer:

1. Utilisez un audio d'auto-hypnose

Si vous avez du mal à vous hypnotiser, utilisez à ce stade un son d'auto-hypnose pour vous mettre dans l'état de stupéfaction pour vous. Il existe d'énormes quantités de différents types de sons d'hypnose que vous pouvez écouter gratuitement sur YouTube ou acheter à des prix raisonnables.

conseils d'auto-hypnose

La plupart des sons d'auto-hypnose sont promus comme des sons d '"hypnose". "Ce sont essentiellement là où un hypnothérapeute expert enregistre le son et vous pouvez l'écouter à tout moment dont vous avez besoin. Il est considéré comme une auto-hypnose puisque vous êtes sans personne d'autre et non travaillant légitimement avec l'inducteur de transe.

Vous pouvez découvrir des sons de spécialistes chevronnés de la transe, par exemple, Dick Sutphen ou Rick Collingwood sur un assortiment de thèmes allant du développement ancien au dépassement de la fièvre alimentaire ou des sensibilités.

2. Créez votre propre audio d'auto-hypnose

Si vous ne parvenez pas à découvrir un son d'hypnose avec les propositions dont vous avez besoin, vous pouvez créer les vôtres. Vous pouvez fréquemment découvrir en ligne des contenus d'hypnose que vous pouvez modifier pour votre propre utilisation. Enregistrez-vous (ou demandez à un compagnon de l'enregistrer pour vous) et utilisez-le pour votre son d'auto-hypnose.

conseils d'auto-hypnose

Assurez-vous que vos recommandations sont positives et dans l'état actuel. Vous pouvez utiliser un style de commande "Vous vous améliorez et vous vous améliorez" ou un style de confirmation "Je montre des signes d'amélioration et de mieux".

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3. Concentrez-vous sur votre respiration

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Prenez un conseil du yoga: concentrez-vous sur votre détente. Utilisez de longues inspirations profondes modérées et des expirations encore plus lentes. Incluez votre inspiration et votre expiration. Cela peut permettre à votre cerveau de se calmer et de vous mettre dans un état de stupéfaction rapidement et avec succès.

4. Enregistrez vos suggestions hypnotiques

conseils d'auto-hypnose

Soyez clair sur ce que seront vos propositions fascinantes avant de commencer votre réunion. Gardez-les près de vous. Essayez de ne pas être stressé par la «tricherie». Si vous devez, lors de votre réunion d'auto-hypnose, jetez un œil à vos propositions envoûtantes et ensuite les ressasser dans votre cerveau en fermant les yeux une fois de plus.

5. Conservez vos suggestions hypnotiques

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La conservation de vos propositions fascinantes est l'étape suivante - et elle insérera également beaucoup plus ces recommandations dans votre esprit.

6. Regardez les gourous de l'hypnose sur YouTube

conseils d'auto-hypnose

Regarder un maître d'hypnose sur YouTube, en particulier celui qui utilise l'hypnose conversationnelle, peut vous aider à comprendre comment fonctionnent les propositions. Cela peut également vous mettre dans un état de stupeur léger pour commencer votre réunion d'auto-hypnose.

7. Suivez des cours de méditation

conseils d'auto-hypnose

En découvrant comment penser, vous découvrirez comment entrer dans un état étourdi décemment rapidement. À partir de là, il est simple d'ajouter quelques recommandations sûres à votre «contemplation».

8. Pratiquez le yoga lent ou doux

conseils d'auto-hypnose

Toute la raison du yoga asana était initialement de calmer le corps pour qu'il puisse rester assis pendant de longues périodes de réflexion. En répétant le yoga - le genre modéré et délicat, pas le yoga d'exercice occidental annoncé - vous serez solide et stable pour l'auto-hypnose et la réflexion.

9. Syntonisez les audios Binaural Beats lors de l'auto-hypnose

conseils d'auto-hypnose

Les sons de battements binauraux sont des sons destinés à ramener vos ondes cérébrales dans un état alternatif pour des raisons de contemplation et de stupéfaction. Vous devrez utiliser des battements binauraux qui amènent le cerveau dans l'état d'onde thêta. Beaucoup sont sur YouTube et sont gratuits. Utilisez des écouteurs pour un meilleur impact.

10. Mettez les sons de la nature tout en vous hypnotisant

conseils d'auto-hypnose

Les indices normaux de créatures ailées, de délicates averses, de vagues de la mer ou de grillons autour du soir peuvent aider à détendre le cerveau et le corps et vous aider à entrer dans un état de stupéfaction.